Как держать руки подальше от лица. Почему нельзя трогать лицо руками? Как бороться с привычкой трогать лицо

Содержание

7 привычек которые уродуют внешность

Как держать руки подальше от лица. Почему нельзя трогать лицо руками? Как бороться с привычкой трогать лицо

Сегодня я хочу рассказать вам о самых неприятных привычках которые портят нашу внешность.

1. Трогать лицо руками

Казалось бы что может быть проще чем его не трогать. Но на самом деле нет! Очень многие люди, очень многие девушки постоянно трогают свое лицо руками. Особенно опасно это в те моменты когда вы находитесь в каком-то общественном месте.

Например, вы только что вышли из метро, идёте куда-нибудь, у вас зачесался нос и вы начинаете его чесать. Что, в принципе, логично и рефлекторно, но в этот момент вы разносите всю грязь, которая у вас скопилась на вашем пальце себе на лицо.

И в течение дня мы очень много раз трогаем наше лицо руками, и как следствие это может приводить к огромному количеству прыщей, всевозможных высыпаний, комедонов и прочих неприятностей. Поэтому в идеале, конечно, не трогать свое лицо вообще никогда. Нужно отучить себя от этой привычки.

Если вы чувствуете что у вас что-то чешется, достаньте обычный бумажный платочек и почешите вместе с ним так, чтобы минимизировать контакт ваших пальцев и вашего лица. Чтобы не передавать лишний раз микробы. Тоже самое касается телефонов.

Если вы любитель прижаться к телефону щекой, то, конечно, вам нужно отучать себя от этой привычки и держать телефон на некотором расстоянии. Потому что поверхность любого телефона – это просто колоссальное количество всевозможных бактерий.

2. Тереть глаза руками

Это, наверное, самое ужасное из всего что только можно придумать. Я думаю каждому из вас это знакомо. Вот вы приходите домой усталый и вам хочется взять и потереть свои глаза. Это приводит к морщинам, к покраснениям.

А если вам это вообще хорошо знакомо, то, наверняка, вы наблюдали, что после трения, у вас как правило глаза начинают болеть, краснеть и чесаться, в течение какого-то непродолжительного периода времени.

И конечно же такое жест нужно вообще полностью исключить из своей обыденности. Очень опасная ошибка.

3. Не менять белье

Очень важно менять свое постельное белье. Особенно это касается наволочек. И не просто часто их менять,а и правильно их стирать. Обязательно чтобы температура, при которой вы стираете ваше постельное белье, была достаточно высокой.

В идеале это 95 градусов, чтобы уж наверняка ваше белье отстиралось от всевозможной грязи и в какой-то степени продезинфецировалось. Менять постельное белье нужно один раз в 10 дней, Но! Если у вас проблемная кожа лица, если вы не понимаете почему она у вас проблемная. Я рекомендую вам менять именно наволочку каждые 3 дня.

Да, возможно это прозвучит странно, но действительно в некоторых наволочках и постельном белье скапливается такое большое количество микробов, что лучше менять его раз в 3 дня. И кожа ваша улучшится. В конце концов если в течение двух недель вы будете постоянно менять ваше постельное белье, вы заметите будут изменения или нет.

Если они будут, то считайте что вам повезло и ваша проблема решена. Если нет, то читаем статью дальше, возможно ты найдешь свою причину.

4. Растягивать лицо

Следующая ошибка, это растягивать лицо нанося крем. Наносить крем мало, для того чтобы иметь красивую кожу лица, потому что иногда можно прийти к такой ситуации, что “одно лечим, другое колечим”.

То есть мы вроде увлажняем и питаем нашу кожу, но при этом пока мы наносим крем, всё себе растягиваем.

Как нужно наносить крем? Лёгкими похлопывающими движениями по направлению массажных линий(смотрим картинку).

5. Нет зубной нити

Если у вас еще нет зубной нити, то приобретите! Использовать ее обязательно для того чтобы очень качественно очищать ваши зубы. Как бы тщательно вы не чистили зубы зубной щеткой, как бы долго вы не уделяли этому процессу внимание, вы не можете до конца очистить межзубное пространство .

6. Не дожидаться пока высохнет крем

Сюда же можем отнести любую влажную текстуру, которую наносим на лицо: эмульсии, эссенции, масла и т.д. Если вы нанесли крем и после этого сразу наносите свой макияж, то это неправильно. Потому что ваш макияж скатается. Ваш тональный крем просто не будет держаться.

А вы потом будете удивляться, почему все хвалят этот тональный крем, а он у вас не держится. Поэтому очень важно чтобы все текстуры перед нанесением следующей просыхали. Они должны быть впитаны как минимум на процентов 80.

Если ваш крем или база под макияж сильно жирная, то минуты через 3-5 после нанесения промокните лицо сухой салфеткой. Не протирайте! А именно промокните.

7. Тон без пудры

Дело в том что когда вы оставляете только тональный крем на лице, он по итогу дня у вас скатается. Поэтому использование пудры после нанесения тонального средства очень важно! Она закрепляет ваш тон на лице.

Как не трогать лицо — когда кругом коронавирус, это правда важно Серьезная инструкция без шуточек про собачий воротник — Meduza

Как держать руки подальше от лица. Почему нельзя трогать лицо руками? Как бороться с привычкой трогать лицо

Всемирная организация здравоохранения, как и прочие медицинские организации, рекомендует для защиты от заражения коронавирусом не трогать лицо (особенно рот, нос и глаза).

Этот совет актуален и во многих других случаях, когда вирус или бактерия передается воздушно-капельным путем. Проблема в том, что, по разным данным, люди трогают лицо в среднем от 16 до 23 раз в час (!). И эти действия нельзя назвать осознанными.

Поэтому мы подготовили инструкцию, которая поможет вам в нелегкой борьбе с этой привычкой.

Все материалы «Медузы» о коронавирусе открыты для распространения по лицензии Creative Commons CC BY. Вы можете их перепечатать! На фотографии лицензия не распространяется.

Постарайтесь понять, что вас провоцирует

«Я думаю, чтобы ответить на вопрос „как не трогать лицо?“, нужно сначала задаться вопросом „почему мы трогаем лицо?“» — пишет в ответ на вопрос «Медузы» психолог Центра когнитивной терапии, автор телеграм-канала «Пост_тревога» Татьяна Павлова.

Она рекомендует понаблюдать за собой в течение дня, выписать или просто отметить для себя то, что провоцирует вас: в каких ситуациях и почему вы чаще трогаете лицо.

«Например, я задумалась над своим поведением в этой области, и мне на ум пришло три момента: я трогаю лицо, когда шмыгаю носом (сопли из-за холода / сухости воздуха), когда сижу за компом и опираюсь на руку подбородком и когда сильно концентрируюсь на разговоре с другим человеком», — пишет Павлова.

Кстати, разные исследования показывают, что люди чаще трогают себя (и в основном лицо) в неприятных ситуациях — например, когда им тревожно или они вынуждены обманывать.

Также это чаще случается, если человека отвлекают от того, что требует концентрации.

При этом может казаться, что что-то действительно зачесалось, хотя, вероятно, это ощущение вызвано не каким-то реальным раздражителем вроде пушинки или волоса.

Попробуйте уменьшить количество таких ситуаций

Конечно, сказать легче, чем сделать, но все же хорошо бы уменьшить количество стрессовых ситуаций или изменить отношение к ним (для чего, конечно, лучше обратиться к психологу или психотерапевту). О том, как избавляться от отвлекающих факторов, написано уже невероятное множество книг и статей («Медуза» тоже, конечно, публиковала материал на эту тему).

К счастью, иногда провоцирующие обстоятельства довольноконкретны и избавиться от них относительно несложно. Например, небольшое исследование показало, что люди с сухой, чувствительной кожей чаще прикасаются к лицу.

Вывод — попытайтесь подобрать хорошее увлажняющее средство и используйте другие способы улучшить ситуацию. Если дело в линзах, которые сохнут к концу рабочего дня, — искусственная слеза в помощь.

Если проблема в волосах, которые постоянно лезут в лицо, вы знаете, что делать.

«Я могу следить за тем, чтобы у меня всегда были под рукой салфетки, и вытирать нос салфетками, а не руками, — пишет психолог Татьяна Павлова. — И удобнее обустроить свое рабочее место (купить подушку под поясницу, сидеть на фитболе, организовать стоячее рабочее место и т. п.), и купить какую нибудь чтобы вертеть ее в руках во время разговоров».

Тренируйте осознанность

Если эти приемы не работают или явных провоцирующих факторов нет и вы продолжаете бесконтрольно тянуться к лицу и не останавливаете себя в нужный момент, поможет осознанность, то есть повышенное внимание к своим действиям, чувствам и мыслям. Это состояние можно тренировать, в том числе с помощью медитации.

Есть и мелкие хитрости, которые помогают остановить себя, пусть даже в последний момент.

Нанесите макияж

Есть некоторые скромные данные и личный опыт, которые показывают, что макияж помогает держать руки подальше от лица, чтобы не размазать тени и не стереть тональный крем.

Используйте специальный сайт

Сайт под названием Do Not Touch Your Face («Не трогай свое лицо») следит за вами через камеру и вслух просит остановиться, если ваши руки тянутся к лицу.

Сделайте движение рук заметным

Психолог Татьяна Павлова пишет, что полезным будет все, что может привлечь внимание к процессу и сделать его более заметным для человека.

The New York Times рекомендует использовать мыло и увлажняющие средства для рук с отдушкой, BuzzFeed предлагает наклеить на руки яркие ленты или надеть перчатки, а также обмотать вокруг шеи объемный шарф, который рука по пути к лицу наверняка заденет. Тогда, как предполагается, человек поймет, что происходит что-то необычное.

Не корите себя

Осознанность также предполагает неосуждение. Если вы заметили, что снова хотите почесаться, злость на себя не даст ничего, кроме дополнительного стресса, который провоцирует желание прикоснуться к лицу.

Если очень хочется, потрогайте лицо — просто чистыми руками

На самом деле проблема не в том, что люди трогают лицо, а в том, что они трогают его грязными руками. Поэтому, если вы поймали себя на желании дотронуться до лица, просто помойте руки или используйте антисептический гель.

Опасная привычка: почему нельзя трогать лицо руками – Beauty HUB

Как держать руки подальше от лица. Почему нельзя трогать лицо руками? Как бороться с привычкой трогать лицо

Привычка прикасаться к лицу без уважительной причины настолько вошла в нашу повседневную жизнь, что большинство людей делают это совершенно бездумно. К примеру, пока вы работаете за ноутбуком, набирая текст на клавиатуре одной рукой, вторая непроизвольно тянется потереть лоб.

Или пока листаете ленту Instagram за утренним кофе, даже не замечаете, как ладошкой второй руки подпираете щеку, касаетесь пальцами губ или от скуки скребете подбородок (у каждого свои «пристрастия»). Если вам кажется, что вы никогда так не делаете, то вам, скорее всего, кажется.

По крайней мере, так говорят результаты исследований.

Так, к примеру, эксперимент американского журнала гигиены труда и окружающей среды, проводимый на 10 сотрудниках офиса, показал, что в среднем эти люди трогали своё лицо 15,7 раза в час.

Аналогичное исследование 26 студентов в Южном Уэльсе установило, что они прикасались к своему лицу еще чаще – в среднем 23 раза в час, трогая в основном слизистую оболочку глаз, носа и рта. Чуть более масштабный эксперимент 250 человек в общественных местах США и Бразилии зафиксировал более низкие показатели – в среднем 3,6 касаний в час.

Ученые объясняют такой результат тем, что на людях и в движении мы трогаем лицо реже, чем когда сидим неподвижно за компьютером дома или в офисе. Давайте разберемся, к чему может привести эта привычка и как её побороть.

Почему стоит перестать трогать лицо руками

Во-первых, немытые руки – разносчики патогенных бактерий. В течение дня мы прикасаемся к десяткам загрязненных поверхностей: одежде, посуде, мебели, дверным ручкам в общественных местах, телефону, деньгам, домашним любимцам, в конце концов.

Все они очень далеки от стерильности и переносят миллионы опасных микроорганизмов, которые при попадании на открытую кожу рук могут легко спровоцировать воспаления, прыщи на щеках и других частях лица.

Особенно, если поддаться соблазну выдавить грязными пальцами уже созревший прыщик или черную точку. 

Во-вторых, руки – переносчики разных инфекций. Оказавшись на лице, вирусы и болезнетворные микробы могут проникнуть на слизистые оболочки глаз, рта, носа и вызвать развитие респираторного или более серьезного заболевания. Во время вспышки коронавируса это особо опасно, о чем предупреждают медики всего мира, включая ВОЗ. 

Чтобы обезопасить себя от кожных и других болезней, просто перестаньте трогать лицо грязными руками, а лучше вообще этого не делать (только если нужно почесать или убрать крошки от еды).

Тщательное мытье рук с мылом – всегда лучший способ избавиться от микробов в большинстве ситуаций, но если доступа к воде и мылу нет, всегда носите в сумочке дезинфицирующее средство для рук на основе спирта и не забывайте регулярно протирать телефон, своё рабочее место и предметы в офисе, которых регулярно касается много людей.

Побороть привычку трогать лицо сложно, как бросить курить, перестать часто поправлять волосы или вытирать лицо после умывания полотенцем. Некоторые психологи даже дают советы о том, как отучить себя трогать лицо руками. Ниже – несколько из них.

читайте также

  • 5 полезных советов по уходу за кожей

Концентрируйтесь на своих действиях

Первое, с чего стоит начать – это понять, почему вы так делаете, что вас мотивирует. Часто наши действия импульсивны, неосознанны и продиктованы из-за беспокойства, сенсорной потребности или просто от скуки. Иногда мы трем глаза или хватаемся за рот, когда пребываем в замешательстве. Некоторые кусают ногти, когда нервничают.

А кто-то трет лицо во время ожидания, когда стоит в пробке, сидит в очереди или звонит по телефону. Психологи говорят, что все подобные действия – очень опасный вид прикосновений, потому что они часто происходят без сознательного контроля.

Поэтому старайтесь включаться в момент, чтобы идентифицировать триггеры, которые вами движут, и контролировать желание потрогать лицо. 

Для пущего анализа специалисты когнитивно-поведенческой терапии советуют в течение дня записывать на листке время, место и свое состояние в момент, когда прикасаетесь к лицу.

Это может быть, когда вы читаете, водите машину, отдыхаете, находитесь в состоянии стресса и т. д. В конце дня посчитайте количество касаний и определите, каким способом вы чаще всего это делаете.

Это поможет решить, какие советы помогут вам лучше.

Займите чем-то руки

Если привычка трогать лицо руками вызвана сенсорной потребностью или тревогой, попробуйте снять напряжение, заменив один успокаивающий маневр (касание лица) другим (держа в руке какую-нибудь вещь).

Сжимайте в свободной руке мячик-антистресс или возьмите кольцо, которое можно покрутить на пальце (хотя многие потом хотят избавиться и от этой привычки). Решайте кроссворды или читайте электронную книгу, пока ждете автобус.

Начните вязать, чтобы занять руки вечерами.

Обманите мозг

Еще один способ искоренить непроизвольные действия в сторону лица – сменить положение рук так, чтобы оно было несовместимо с расположением возле лица.

Как это может выглядеть: если вы обычно склоняете голову на ладонь во время чтения или работы за компьютером, попробуйте в это время держать руку на противоположном предплечье. А если руки свободны во время просмотра телевизора, скрестите их на груди.

Так вы не сможете свободно касаться своего лица. А если и захотите это сделать, то, как минимум, отвлечетесь на неудобство и сможете предотвратить неожиданный порыв. 

Ставьте напоминания и вешайте таблички

Как бы смешно это не звучало, но таблички с надписью-напоминанием или оповещения на телефоне – великая сила, если речь идет об изменении собственных привычек. Данный метод работает точно так же, как приучать себя пить достаточное количество воды в день или кушать по часам.

Только в этом случае напоминаем себе не что-то сделать, а наоборот. Записки со словами «не трогать» нужно разместить везде, где вы, скорее всего, увидите их, когда начнете трогать лицо (на зеркале в ванной, прихожей, на пульте от телевизора или на краю экрана ноутбука).

Рано или поздно такая хитрость поможет вам перепрограммировать свои действия.

Привлеките других людей

Муж, парень, кто-то из родителей, близкая подруга, коллега, соседка по комнате – да кто угодно, с кем вы часто видитесь на протяжении дня, могут стать для вас очень ценными помощниками в борьбе с привычкой трогать лицо руками. Попросите их вежливо ругать вас, когда они будут видеть, что вы прикасаетесь к лицу.

Главное – не сдавайтесь. Как и с любой другой плохой привычкой, отучить себя трогать лицо руками нельзя за один день. Старайтесь не унывать и помните, что всё реально. Просто запаситесь терпением и больше практикуйтесь.

Подписывайтесь на наш  и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

  • В 30 на 40: привычки, которые ускоряют старение

Дерматилломания (привычка ковырять кожу): как избавиться, лечение, на пальцах

Как держать руки подальше от лица. Почему нельзя трогать лицо руками? Как бороться с привычкой трогать лицо

Психическое расстройство, которое определяется как привычка ковырять кожу, расцарапывать прыщи на лице или выщипывать волосы на различных участках тела, имеет научный термин дерматилломания.

Причины возникновения

Основой дерматилломании являются психологические проблемы, поэтому главная причина развития заболевания – ненормальное психическое состояние больного. У него присутствует неадекватное, навязчивое желание нанести себе вред.

Другие психологические причины такого поведения:

  • чувство вины;
  • подавление гнева и разочарования;
  • чувство самоунижения и стыда;
  • продолжительный хронический стресс;
  • длительная депрессия;
  • наличие фобических расстройств.

Предшественниками дерматилломании могут быть кожные заболевания или другие косметические проблемы. Люди, которые страдают от болезней, характеризующихся сильным зудом, тоже находятся в зоне риска.

Психологическое расстройство, вызванное негативными ощущениями, приводит к проблемам в социальной сфере и мешает нормальной повседневной жизни. Вскоре больной становится социально пассивным, а иногда и социально опасным.

Часто люди, которые страдают от диагноза дерматилломания, имеют в анамнезе обсессивно-компульсивное расстройство, но сами не догадываются о болезни или предпочитают ее не замечать.

Желание расчесывать кожу вызывается эмоциями, часто негативными. Пусковым инструментом выступает страх, скука или переживания.

Еще одной причиной могут стать и визуальные косметические проблемы, избавляясь от которых человек еще активнее расчесывает раны. Часто началом позывов становится непринятие человека окружающими.

Симптоматика

Позывы к повреждению кожи на всех возможных пораженных участках возникают спонтанно, вне зависимости от места и времени. Их результатом становится дерматилломания. Бессознательно человек начинает сдирать мешающий прыщик на лице или просто чесать голову перед важным событием. Случается систематическое повторение расчесывания после различных стрессовых ситуаций:

  • непонимания окружающих;
  • физической нагрузки;
  • моральной встряски.

Каждый раз, получая ощущение облегчения, зависимость усиливается и становится привычкой. В момент поражения ногтями кожных покровов, больной получает непродолжительное чувство облегчения или частичного удовлетворения. Иногда больные ощущают эйфорию, которая усиливает психологическую привычку ковырять пальцами кожу.

Проявляется дерматилломания в виде расчесывания кожи на открытых участках, таких как руки и лицо, или под волосяными покровами на коже. Шрамы со временем распространяются по телу, из-за невозможности остановить навязчивое ковыряние кожи люди страдают. Иногда страдающие данным заболеванием могут начинать выдавливать даже живые родинки.

Постоянные механические раздражения кожных покровов иногда приводят к занесению инфекций и обезвоживанию кожи. В результате человек портит не только свой внешний вид, но и сам провоцирует попадание в организм бактерий.

Помимо ковыряния кожи, дерматилломания характеризуется также повторяющимся навязчивым поведением. Это проявляется в привычках обдирать кожу на пальцах, грызть ногти, закусывать губы и внутреннюю часть щеки, желании ковырять не полностью зажившие раны и выдирать волосы на теле.

Вырывание волос выделяют в отдельный подвид – трихотилломанию.

Симптомы трихотилломании проявляются в непреодолимом желании сорвать волосы, осознавая наносимый вред. Страдают брови, ресницы, волосы на руках и голове. Стремление девушки стать красивой заканчивается вырванными пучками волос. Даже кровотечения и шрамы не останавливают больных.

Стоит заметить, что дерматилломанией и ее разновидностями обычно страдают женщины и девушки в возрасте от 15 до 45 лет.

Среди мужчин это расстройство поведения практически не регистрируется.

Способы лечения

Дерматилломанию нужно лечить комплексно. Избавиться от болезни, которая постоянно прогрессирует, самостоятельно очень трудно.

Среди основных способов лечения выделяют следующие:

  • использование дерматологических средств для облегчения симптомов зуда;
  • обращение за помощью к дерматологу, косметологу, трихологу;
  • прохождение курса лечения у психолога.

Основной упор в борьбе с этим расстройством делают на психоэмоциональную сторону.

Самыми популярными методами борьбы являются психотерапия и гипноз.

Лекарственные седативные средства назначаются только тогда, когда основной причиной является затянувшаяся депрессия. В других случаях в их использовании потребности нет.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Для людей, больных дерматилломанией, лечение проводят разными методами когнитивно-поведенческой психотерапии. Для лечения используют несколько техник, основной среди которых является тренинг переучивания привычки.

Согласно ему, повреждение кожных покровов – это обусловленная реакция на определенные события в жизни людей, страдающих дерматилломанией. Больной человек может не подозревать о триггерах, укоренившихся в его сознании.

Тренинг переучивания привычки работает в таких направлениях:

  • обучение осознанности в ситуациях, которые предшествуют проявлениям мании;
  • поиск замены поведения при наступлении стрессовой ситуации;
  • обучение приемам самоуспокоения.

Второй метод – контроль триггеров. Регулирование стимулов подразумевает использование специальных «блокад привычки». Это своеобразные ограничения возможности травмировать кожу.

Когнитивная реструктуризация – методика, помогающая человеку с дерматилломанией научиться размышлять правильно при навязчивых желаниях повреждать кожу. Способствует выработке позитивного мышления и быстрому устранению негативных мыслей.

цель когнитивно-поведенческой психотерапии заключается в обучении человека воспринимать адекватно психологические ситуации, которые вызывают у него дискомфорт. Этот тип лечения помогает выработать способность осознавать проблемы, заключенные в мыслях и ощущениях, без расчесывания ран.

Курс лечения на основе когнитивно-поведенческой терапии должен состоять минимум из 3 сеансов. Средняя продолжительность излечения – 2-3 месяца.

Гипноз

Одним из эффективных методов для избавления от дерматилломании называют гипносуггестивную психотерапию. Этот вид лечения заключается в погружении человека в состояние транса, когда внимание и концентрация приглушены.

Пациенту, находящемуся под гипнозом, внушают определенные реакции на ситуации и события, называемые триггерами. Новые мысли и модели поведения укореняются в подсознании, что позволяет на продолжительный период улучшить здоровье человека с дерматилломанией.

С помощью различных техник внушения (трех «да», забалтывания, психоаналитической, телесно-ориентированной и т. д.) происходит полная перестройка реакции на раздражители. После 5-6 сеансов гипноза перестанут проявляться основные симптомы болезни. А если гипносуггестивную психотерапию проводить комплексно с НЛП (нейролингвистическим программированием), то эффект продержится 3-5 лет.

Индивидуальная и групповая терапия

Если случай не запущен, прибегают к индивидуальным или групповым методикам. Первая подразумевает разговоры с психологом тет-а-тет. В процессе бесед выясняются причины развития болезни, что позволит врачу составить план лечения. Пациенту предлагают подумать над следующими проблемами:

  • как часто он чешет голову;
  • что спровоцировало такие действия;
  • что он чувствует во время чесания кожи;
  • приносит ли ему вырывание волос радость;
  • становится ли ему легче после этого;
  • заметно ли для других его расстройство и т. д.

Это позволяет пациенту самостоятельно оценить ситуацию и провести самоанализ. Психолог во время сеансов поможет ему перенастроиться и избавиться от навязчивого желания расчесывать кожу до крови.

Параллельно с индивидуальными занятиями проводят групповые. Вначале все пациенты знакомятся, делятся своими проблемами и рассказывают, как пытались справиться с ними.

особенность групповой терапии – разнообразные ролевые игры, позволяющие освоить новые модели поведения. Пациенты также вместе проводят время интересно и активно. Это могут быть совместные занятия йогой, медитацией или каким-то видом спорта.

Бывает, что группа пациентов посещает культурные мероприятия или во время сеанса обсуждает прочитанную книгу и т. д.

Психологи объясняют, что интересное хобби поможет отвлечься от навязчивых идей и поднимет настроение. Пациенты, которые находились в депрессии и ни с кем не общались, имеют шанс вновь стать социально активными.

Оптимальное количество сеансов индивидуальной терапии – 10, групповой – 5-7. Продолжительность зависит от начального состояния пациента, успешности его лечения и работы психолога. В среднем лечение занимает от 1 до 6 месяцев.

При индивидуальной терапии нужно не забывать постоянно проводить процедуры по уходу за лицом. Также следует регулярно посещать дерматолога или другого врача.

Заключение

Дерматилломания является болезнью, в процессе которой больной до крови и ран расчесывает кожу, выдирает волосы, обкусывает губы. Частые причины – длительное пребывание в стрессовых ситуациях, наличие фобических или психических расстройств, ощущение вины перед родными и т. д. Лечение подразумевает посещения дерматолога, трихолога или косметолога, а также психотерапевта.

Почему нельзя трогать лицо руками – избавляемся от привычки

Как держать руки подальше от лица. Почему нельзя трогать лицо руками? Как бороться с привычкой трогать лицо

Руки вверх! Нет, это не угроза и нет, речь не пойдет о культовой поп-группе 90-х. Это то, что вы будете говорить себе теперь всегда, каждый раз, когда захотите прикоснуться к своему лицу. Сегодняшняя статья посвящена нашему личику, а точнее тому, как защитить его от бактерий, вирусов, прыщей и черных точек.

Дорогие девушки и мужчины, если вы страдаете проблемами с кожей лица, то вероятнее всего по этой причине вы читаете данную статью. Сегодняшняя статья мотиватор и первый шаг к тому, чтобы научиться избавляться от акне, прыщей, постакне, покраснений и прочих проблем с кожей раз и навсегда.

Обратите внимание, где сейчас находятся ваши руки?

Не удивительно, если на лице: возможно вы подпираете подбородок, опершись на руку, чешете лоб или шею, а может ковыряете в ушах.

Все что вам нужно запомнить, так это то, что нельзя трогать лицо руками!

Почему? Спросите вы.

На самом деле, ученными уже давно доказано (вы только вдумайтесь!) мы трогаем свое лицо более 27 раз в час! А за 8-ми часовой рабочий день?! Страшно представить, но не сложно посчитать. К сожалению,  мы часто делаем это неосознанно.

Многие из тех, кто прочитал нашу статью про дерматиломанию, пишет нам и признаются, что страдают от этого недуга. Мы действительно, иногда, теряем счет времени, когда садимся у зеркала и разглядываем лицо, в поисках чего-то, что можно поковырять или выщипать.

Очень жаль, что о таком простом правиле, не говорят на школьных занятиях. А ведь именно подростки подвержены этой привычку больше всего.

К чему приводит частое касание нашего лица?

  • Инфекция. Герпес. Дерматит. Все эти неприятные вещи мы с легкостью можем переносить на руках. В обед, в кафе мы отсчитали без сдачи кассиру деньги и вот уже тянемся к личику. Погуляв с собакой, вернувшись домой, мы спешим обновить новостную ленту в соц.сетях и конечно, зависаем там на час. А где наши руки? Опять ковыряют лоб. А наш телефон, мы держим его в общественном транспорте, на учебе, работе и укачивая ребенка. Вряд ли кто-то вытирает его антибактериальными салфетками.
  • Появлению еще большего количества черных точек и прыщей.
  • Длительная рецессия. А точнее длительное заживление старых ран. Ведь часто мы не даем ранам затянуться и начинаем их ковырять снова. А брови? Не нужно выжидать малейшее их появление наружу и расковыривать в кровь кожу, чтобы побыстрее удалить волосок. Наберитесь терпения, заведите привычку смотреть за состоянием бровей 2 раза в неделю.
  • Инфекция в глаза. Вот это обиднее всего, когда грязными руками, мы еще и трем глаза. От этого страдает уже не только наша кожа, но и зрение. Многие удивляются, откуда появляются пузыри на веках. Грязные руки одна из причин инфекции, которая скапливается и появляется затем на нижнем и верхнем веке.

Трогать глаза можно только в целях достать линзы или вытащить соринку.

В остальных случаях, существует большой риск заработать конъюнктивит и прочие болячки.

  • Обвисает кожа. Частые манипуляции с кожей или интенсивное протирание полотенцем, а также подпирание щек приводит к раннему образованию морщин, обвисшим щекам и т.п.

На первых этапах избавления от этой дурной привычки, чтобы не заносить инфекцию на лицо, приучитесь следить за состоянием ваших ногтей. Чаще чистите их и подстригайте.

Отказ от привычки трогать лицо руками на 40 % избавить вас от таких проблем с кожей, как прыщи, сыпь, черные точки, морщины.

Ситуации, когда мы касаемся лица неосознанно

Зачем это нужно знать? Все просто, стоит просто задуматься об этих ситуациях, понаблюдать за собой и
задаться целью уменьшить или вообще сократить на нет моменты, когда ненароком мы грязными руками или предметами касаемся своего лица.

  • Селфи. Косметологами уже подмечено, что те, кто увлекается селфиманией, раньше других обнаружат мимические морщины и первые признаки старения кожи. Кроме этого, частое прикосновение к лицу — это легкий способ занести инфекцию.
  • Читая книгу.
  • В маршрутке или метро.
  • Поиграв с соседским псом или кошкой.
  • Записывая конспект или прослушивая лекцию, а также находясь на совещание или на деловой встрече. Это ситуации, когда мы задумались или нам скучно, мы склонным облокачиваться на руку, тем самым нанося вред коже: во-первых, растягивая её, во-вторых, загрязняя.
  • Открывая дверцу автомобиля, общественного места (школа, больница, офис, кафе), квартиры или комнаты (даже если вы живете один).
  • Отвечая на телефонный звонок: побывавший всюду телефон, касается вашего лица.
  • Находясь за компьютером, работая или просто просматривая ленту новостей.
  • Ковыряя в носу. Да, да, в носу тоже скапливается огромное количество микробов, пыли и прочих неприятных вещей.
  • За рулем автомобиля.
  • Находясь в очереди. Особенно в больнице, пока вы подниметесь к врачу, вы проходите через входную дверь, регистратуру и возможно даже туалет. Только представьте сколько там заразы!
  • Профессиональные особенности некоторых людей требуют особенно тщательного ухода за руками и кожей лица. Так например: скрипач (прислоняет скрипку к лицу), мотогонщик (носят шлем) и т.д.

Как избавиться от привычки

  1. Напаситесь терпением и временем. Это дело не из легких. Чтобы выработать новую привычку потребуется время!! Не день и не два.
  2. Приучите себя мыть руки как можно чаще. Мойте руки не менее 30 секунд.
  3. Люди, страдающие дерматиломанией (ковырянием кожи) одевают перчатки, чтобы отучиться от этой привычки.

    Это действительно действенный способ. А чтобы не сидеть в резиновых перчатках, купите мягки, хлопковые перчаточки и мажьте ручки кремом, так вы убьете 2-х зайцев: вы не сможете касаться лица, ковырять его (т.к. это попросту неудобно делать в перчатках) и увлажните сухую кожу рук.

  4. Если перчатки не подходят вам, то можно забинтовать подушечки пальцев рук, так вы тоже не сможете трогать лицо.
  5. Чаще мойте кисти для макияжа.
  6. Повесьте на зеркало стикер «Не трогай лицо!»
  7. Поставьте перед компьютером и на рабочем столе антибактериальное средство.

  8. Купите дорогое, с приятным ароматом жидкое мыло в ванную, чтобы лишний раз не забыть помыть ручки. Согласитесь, когда на раковине лежит хозяйственное мыло, то не очень хочется часто мыть руки и чувствовать этот неприятный запах. Хотя очень даже зря, 70% хозяйственное мыло — лучший антисептик.

  9. Близкие друзья, родственники тоже могут поспособствовать вам в борьбе с этой привычкой. Попросите их подсказывать вам, когда они заметят, что вы держите руки у лица.
  10. Держите руки в кармане.
  11. Если вы ожидаете кого-то, то вообще сядьте на руки, что не искушаться прислониться к лицу.
  12. Займитесь своим душевным спокойствием.

    Ведь иногда, желание что-то почесать или отковырять вызвано стрессовой ситуацией. Поэтому будьте особенно внимательно на собеседовании, на совещание, на деловой встрече, на экзамене и в прочих стрессовых ситуациях.

    Контролируйте свои руки!

Умение избавляться от таких мелочных привычек — это первый путь к самосовершенствованию и работе над собой. Если вы справитесь с этой привычкой, значит вам под силу и более сложные задачи. Дерзайте! Вперед! Давайте хотя бы раз в месяц избавляться от 1-й дурной привычки и к концу года вы станете новым человеком.

Полезные статьи:

Как сделать Black Mask в домашних условиях

Как с помощью чеснока избавиться от прыщей на лице

Как ухаживать за жирной кожей лица: 7 главных ошибок

За какие органы отвечают прыщи на лице: карта прыщей

Как правильно делать горячий и холодный компресс для лица

Уход за молодой кожей лица — секреты красоты в 20-25 лет

Японское умывание лица: полная пошаговая инструкция

Как не трогать лицо — когда кругом коронавирус | Новости Таджикистана ASIA-Plus

Как держать руки подальше от лица. Почему нельзя трогать лицо руками? Как бороться с привычкой трогать лицо

ВОЗ рекомендует для защиты от заражения коронавирусом не трогать лицо (особенно рот, нос и глаза). Этот совет актуален и во многих других случаях, когда вирус или бактерия передается воздушно-капельным путем.

Проблема в том, что, по разным данным, люди трогают лицо в среднем от 16 до 23 раз в час (!). И эти действия нельзя назвать осознанными. Поэтому Медуза подготовила инструкцию, которая поможет вам в нелегкой борьбе с этой привычкой.

Если очень хочется, потрогайте лицо – просто чистыми руками

На самом деле проблема не в том, что люди трогают лицо, а в том, что они трогают его грязными руками. Поэтому, если вы поймали себя на желании дотронуться до лица, просто помойте руки или используйте антисептический гель.

Весной нас удобно читать в  TelegramInstagramViberЯндекс.Дзен и OK.

Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на Viber, Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.

Почему важно не трогать лицо, когда кругом коронавирус

Как держать руки подальше от лица. Почему нельзя трогать лицо руками? Как бороться с привычкой трогать лицо

Прослушать новость

Всемирная организация здравоохранения, как и прочие медицинские организации, рекомендует для защиты от заражения коронавирусом не трогать лицо (особенно рот, нос и глаза).

Этот совет актуален и во многих других случаях, когда вирус или бактерия передается воздушно-капельным путем. Проблема в том, что, по разным данным, люди трогают лицо в среднем от 16 до 23 раз в час (!). И эти действия нельзя назвать осознанными.

Поэтому мы подготовили инструкцию, которая поможет вам в нелегкой борьбе с этой привычкой.

ренируйте осознанность

Если эти приемы не работают или явных провоцирующих факторов нет и вы продолжаете бесконтрольно тянуться к лицу и не останавливаете себя в нужный момент, поможет осознанность, то есть повышенное внимание к своим действиям, чувствам и мыслям. Это состояние можно тренировать, в том числе с помощью медитации.

Есть и мелкие хитрости, которые помогают остановить себя, пусть даже в последний момент.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.